اليوم: الاربعاء 4 اغسطس 2021 , الساعة: 11:10 م


اعلانات
محرك البحث




افضل طريقة للرجيم 2021 مجربة

آخر تحديث منذ 12 يوم و 17 ساعة 11 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع افضل طريقة للرجيم 2021 مجربة فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم رجيم وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 23/07/2021

نصائح لفقدان الوزن




الالتزام بتناول وجبة الإفطار وتكون مكونة من عناصر عالية البروتين بتناول البروتين يقلل من الشهية والسعرات الحرارية على مدار اليوم .
تجنب تناول المشروبات السكرية والتي تعتبر أسرع طريق للسمنة .
شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة فهو يساعد على فقدان الشهية وخسارة الوزن بمعدل 44% على مدار 3 شهور .
تناول الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن مثل الفاكهة والخضراوات الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على سد الشهية وخسارة الوزن .
تناول الطعام ببطء أو بمعني أخر مضغ الطعام جيدا قبل البلع فهو يساعد على تقليل الشهية فتناول الطعام بشكل سريع يساعد على كسب المزيد من الوزن .
أخذ قسط كافي من النوم كل ليلة فقلة النوم أو السهر يعتبر من العوامل القوية التي تساعد على زيادة الوزن .

رجيم الجريب فروت لخسارة الوزن


يعتبر رجيم الجريب فروت من أفضل أنظمة خسارة الوزن والتي ينصح بها من قبل خبراء التغذية ولكنها وسيلة سريعة ومؤقتة لخسارة الوزن .

تعتمد نظام الجريب فروت على تناول الأطعمة عالية الكوليسترول والدهون مثل اللحوم الحمراء مع عدم التقيد بمعدل أو كمية ولكن لا يمكن استهلاك أكثر من 800 سعرة حرارية في اليوم .
في الطبيعي يحتاج الجسم إلى 2000-2200 سعرة حرارية في اليوم للقيام بوظائفه الحيوية ولذلك تم زيادة هذا المعدل مع نظام الجريب فروت ليتناسب مع معدل الحرق ولا يسبب ضرر أو شعور بالضعف .
يشمل نظام الجريب فروت تناول البروتين الخالي من الدهون أو الدهون الصحية والألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة ويمكن تناول الوجبات الخفيفة للحفاظ على معدل النشاط الحيوي للجسم .

شروط رجيم الجريب فروت




تناول ثمرة الجريب فروت قبل الوجبات الثلاث اليومية .
تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات المصنعة والموالح .
الإكثار من تناول الألياف الغذائية .
لا يجب تناول المشروبات التي تحتوى على كافيين .
تناول كمية كبيرة من البروتين وتجنب تناول الأطعمة عالية الكوليسترول.
الإكثار من تناول السوائل والماء على مدار اليوم .
اتباع هذا النظام لمدة لا تزيد عن 10 أيام .

جدول رجيم الجريب فروت



الساعة 7-8 صباحا يتم تناول كوب من الماء الدافيء مع عصير الجريب فروت بدون سكر .
وجبة الإفطار على 8-8.30 تناول نصف ثمرة جريب فروت أو عصير جريب فروت مع 2 بيضة مسلوقة وشريحة رومي مدخن 4-6 حبات لون .
قبل وجبة الغداء : عصير جريب فروت بدون سكر .
وجبة الغداء : سلطة خضار 3 صور دجاج مشوي .
وجبة إضافية : 32 فستق مقشر غير مملح .
قبل وجبة العشاء : يتم تناول عصير الجريب فروت أو نصف ثمرة من الجريب فروت .
وجبة العشاء : خضار سوتيه سمك سلمون مشوي شرائح من الديك الرومي مع الخضار .
  • اسم الكاتب: wikibe
شاركنا رأيك

كلمات مرتبطه: افضل طريقة للرجيم 2021 مجربة
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة رجيم و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع افضل طريقة للرجيم 2021 مجربة ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 23/07/2021



شاهد الجديد لهذه المواقع
اخر الموضوعات زيارة